أسبوع التوعية حول الخصوبة الطبيعية… 5 طرق تساعدك في تحديد فترة الخصوبة

المعرفة هي سلاح القوة بين يديكِ، ومعرفة الحقائق حول وضع خصوبتكِ تزيد من فرص حدوث الحمل والإنجاب سواء في الوقت الحالي أو في المستقبل. لذا لا تترددي في الحديث مع طبيبك حول موضوع الصحة قبل الحمل وإجراء تقييم لخصوبتك.

خلال أسبوع التوعية بالخصوبة من 20- 26 أغسطس، نشجعك على التعرف على الطرق التي يمكنك من خلالها معرفة موعد الإباضة وفترة الخصوبة لديكِ :

1- طريقة الحساب بالتقويم: تعتمد على حساب وقت الإباضة بناء على حدوثها في الدورات السابقة.

2- طريقة مخاط عنق الرحم: وهي تعتمد على مراقبة التغييرات التي تطرأ على إفرازات مخاط الرحم.

3- طريقة تسجيل درجة الحرارة الأساسية للجسم:  يجب القيام بقياس درجة الحرارة يومياً لتحديد وقت حدوث الإباضة.

4-   طريقة المؤشرات المتعددة Symptothermal: وهي مجموعة طرق مختلفة تحدد حدوث الإباضة، وهي تعتمد على عدد من الأعراض مثل إفرازات عنق الرحم، قياس درجة حرارة الجسم القاعدية وغيرها مثل ألم في الثدي، ثقل في البطن، ألم بطني طفيف أو نزيف طفيف (بقع). وتعتبر هذه الطريقة الأفضل للنساء اللواتي لديهن تغيرات مخاطية غير منتظمة أو أقل وضوحاً.

5- طريقة التتبع باستخدام اختبارات البول: فحص هرمون LH الذي يرتفع مستواه قبل 24 ساعة من حدوث الإباضة، ويمكن الكشف عن مستوى هذا الهرمون من خلال اختبارت البول المنزلية.

عليكِ التذكر دائماً أن هناك طرق طبيعية يمكنكِ من خلالها حماية وزيادة خصوبتك:

1- الحفاظ على وزن صحي ومراقبة كل ما تأكيلنه.

2- شرب كميات كافية من الماء لتحافظي على جسمك رطباً.

3- تجنب القهوة التي تحتوي على الكافيين والشاي والمشروبات الغازية  والتوقف عن شرب المشروبات الكحولية.

4- الحصول على قدر كاف من الراحة، الابتعاد عن الإجهاد و اتباع أساليب الاسترخاء كالتأمل واليوغا.

5- الإقلاع عن التدخين.

6- تناول الفيتامينات المتعددة وحمض الفوليك يوماً.

7- الحفاظ على صحة الأسنان وخصوصاً علاج أمراض اللثة.

8- تجنب استعمال المواد الكيمائية، والتحول إلى استخدام المنتجات الطبيعية لتنظيف المنزل ومنتجات العناية الشخصية الخالية من المواد الكيميائية.