6 قرارات للعام الجديد تفيدك في تعزيز خصوبتك

الأحد, يناير 9, 0220

يمثل اتخاذ قرارات العام الجديد بداية جديدة، فعلى الرغم من محاولات الأزواج لحدوث الحمل لعدة أشهر أو سنوات، فيمكنهم مع العام الجديد اتخاذ قرارات تمكنهم من تحسين صحتهم، والتعامل مع الإجهاد، وفي بعض الحالات تعزيز الخصوبة لديهم.

إذا كنتِ تحاولين الحمل، فقد يكون لبعض التغييرات الصغيرة في  نمط حياتك تأثيرها الكبير. إليكِ 6 قرارات يجب الالتزام بها لزيادة فرص نمو أسرتك في عام 2020.

1- لا تلومي نفسك وكوني إيجابية وأحبيها

عندما تعيشين حالة مثل الإصابة بالعقم، فمن السهل أن تلقي اللوم على نفسك. لا تفعلي هذا مهما كانت الأسباب، سواء كنت تعتقدين أنك تأكلين بطريقة خاطئة، أو شربتِ بكثرة أو انتظرتِ وقتاً طويلاً لبدء محاولة حدوث الحمل. مهما كانت الأسباب فإن طريقة التفكير هذه لن تفيدك. إنه الوقت الذي يجب أن تكوني لطيفة مع نفسك وإيجابية في التعامل مع الموضوع، عندها ستشعرين بتحسن وذلك سيساعد في زيادة فرصك بحدوث الحمل.

2- فقدان الوزن

لقد ثبت سريرياً أن التخلص من الوزن الزائد  له العديد من الفوائد الصحية، ومن بينها تعزيز الخصوبة. ففي الواقع أظهرت بعض الدراسات أن ما يصل إلى 30% من حالات العقم ناتجة عن زيادة الوزن أو نقص الوزن الزائد. إذا كنتِ ترغبين في زيادة الخصوبة، فأدرجي خسارة الوزن في قائمة مهام العام الجديد والتزمي بها.

3- القيام بالمزيد من التمارين

هل سبق أن زرتِ صالة الألعاب الرياضية في الأول من يناير؟ نعم إنها ممتلئة.. يأتي هذا القرار أيضاً من على رأس قائمة مهام العام الجديد بالتزامن مع قرار إنقاض الوزن. بصرف النظر عن مساعدة الرياضة في تخفيف الوزن، إلا أن زيادة اللياقة البدنية لجسمك يمكن أن يكون لها تأثيرها الإيجابي على الخصوبة، سواء بالحد من التوتر أو تنظيم الهرمونات. وتعتبر ممارسة التمارين الرياضة المعتدلة طريقة رائعة للتأكد أنكِ وزوجك تبذلان كل ما بوسعكما.

4- طعام صحي

إن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات الملونة يمكن أن يكون له تأثيره الإيجابي على الخصوبة. احرصي على تناول المزيد من الأسماك والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية الداكنة والتوت، فهذا الأمر يعتبر من الطرق المساعدة على حماية جسمك من الالتهابات والأضرار الجذرية التي يمكن أن  تسببها الحيوانات المنوية لدى الرجال ومستويات PH لدى النساء، فكلاهما عاملان مهمان لحدوث الحمل واستمراره وولادة أطفال أصحاء.

5- الإقلاع عن التدخين

وجدت العديد من الدراسات روابط بين التدخين وضعف الخصوبة، حيث أن معدلات الإصابة بالعقم لدى الأشخاص المدخنين من الرجال والنساء تبلغ ضعف المعدلات عند الأشخاص الذين لا يدخنون، فحينها قد يكون من الصعب حدوث الحمل، والاستمرار بحمل صحي وولادة طفل سليم.

قد يلحق التدخين ضرراً ببويضات المرأة وقناة فالوب لديها، وهناك أيضاً خطر متزايد من حدوث الإجهاض. أما بالنسبة للرجال فللتدخين  آثاره الضارة على الحيوانات المنوية، فقد يكون لدى المدخنين أعداد أقل من الحيوانات المنوية بالإضافة إلى ارتفاع معدل الحيوانات المنوية ذات الشكل غير الطبيعي، مما يقلل من عدد الحيوانات المنوية السليمة من أجل تخصيب البويضة. أما بالنسبة للحيوانات المنوية الباقية فقد يؤدي التدخين إلى إعاقة حركتها مما يجعل عملية التخصيب أكثر صعوبة.

6- وضع خطة لاستشارة أخصائي الخصوبة

عند محاولة الأزواج حدوث الحمل، فإن النساء اللواتي يبلغن من العمر 35 عاماً أو أقل يجب عليهن استشارة أخصائي الخصوبة بعد سنة من المحاولة، وبالنسبة للنساء اللواتي تزيد أعمارهن عن 35 عاماً، فعليهن استشارة الأخصائي بعد 6 أشهر من محاولة حدوث الحمل. وفي كلتا الحالتين، من المهم أن يفهم الأزواج أن هذا الأمر يتطلب وقتاً وصبراً، ولكن يجب استشارة الأخصائي وطلب المساعدة خلال فترة زمنية معينة وعدم إهمال هذا الأمر. فإن الإنتظار لسنوات قبل التفكير في فحوصات الخصوبة هو ليس الحل، خاصة إذا كان من الممكن معالجة المشكلة بطريفة فعالة، والتأكد ما إذا كانت عملية الحفاظ على الخصوبة ضرورية حسب كل حالة.

مركز فقيه للإخصاب هو أحد المراكز الرائد في المنطقة في مجال علاج العقم والإخصاب. في مركز فقيه للإخصاب يتم تقييم حالة كل زوجين على حدة ووضع خطة علاج خاصة بهما.

لمزيد من المعلومات وحجز المواعيد الرجاء الاتصال على الرقم 80032544 أو زيارة الرابط التالي: https://fakihivf.com/ar/book-an-appointment/