كيف تحافظين على إيجابيتك خلال رحلة العلاج بالتلقيح الاصطناعي؟

العقم هو صراع جسدي وعاطفي للعديد من الأزواج، ولسوء الحظ ، يتفاقم التوتر عندما يحاولون حدوث الحمل شهرًا بعد شهر، ويصاب العديد منهم بالضيق العاطفي عندما يواجهون مشاكل في الحمل. يمكن أن يكون الخضوع لعلاجات الخصوبة تجربة عاطفية ومرهقة. وأن الشعور بالسلبية خلال هذا الوقت هو أمر طبيعي تمامًا ، ولكن قد يكون من الصعب التغلب عليها رغم ذلك.إن السيطرة على طريقة تفكيرنا السلبية ومنع الاكتئاب قبل أن يتسلل إلى نفوسنا، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا لكثير من الأزواج ويحسن احتمالات الحمل الطبيعي (حتى في الحالات الصعبة).

 إليك 7 أمورلتكوني أكثر إيجابية أثناء الخضوع لعلاجات الخصوبة:

1- كوني لطيفة مع نفسك: لا بد أن يكون الخضوع لعلاجات الخصوبة مرهقًا في بعض الأحيان عقلياً وجسديًا. ومن السهل الوقوع في دوامة الأفكار السلبية ، حاولي أن تتذكري أن أي مشكلة تواجهينها في الحمل هي ليست خطأك، ولست ملامة عسواء نفسك او جسمك على أي شيء يحدث معك. فأنتِ لا تستحقين اللوم؛ إنه مجرد الموقف الذي تتعاملين معه.

2- كوني ممتنة: في البداية ، قد يكون من الصعب الشعور بالامتنان بين آلام العقم.، ومن السهل جدًا التركيز فقط على كل سلبيات العقم. إن الشعور بالامتنان هو وسيلة لمكافحة التفكير السلبي. إنه يعيد تدريب عقلك على البحث عن الأشياء الإيجابية بدلاً من الأشياء السلبية. حددي فكرة سلبية عندما تتسلل وأيضاً ما يحفزها واستبدليها بفكرة إيجابية.

3- الانفتاح على الأشخاص المناسبين: في حين أنه من المفهوم أنك قد ترغبين في الحفاظ على بعض الخصوصية خلال هذا الوقت الحساس، فمن المهم التعامل مع مشاعرك مع الأشخاص الذين تثقين بهم. لن يؤدي الاحتفاظ بالعواطف المكبوتة بداخلك إلا إلى مزيد من السلبية والتوتر.

4- تذكري الاستمرار في عيش حياتك: من السهل أن تستهلك الخضوع لعلاجات الخصوبة كل الجهد البدني والعاطفي،ولكن حاولي تخصيص بعض الوقت للأشياء والأشخاص الذين تحبيهم. أنتٍ غير محددة بوضع خصوبتك، وسيساعدك إبعاد عقلك عن العلاج على تصفية ذهنك والتعامل مع مشاعرك بشكل أفضل، وإعادة تنشيط نفسك لمواصلة الرحلة.

5- استخدمي قوة العقل: أنه لأمر جيد، فغالبًا ما تكون حياتنا نتيجة لأنماط تفكيرنا، سواء كانت إيجابية أو سلبية.

6- غيّري توقعاتك غير الواقعية عن عملية التلقيح الاصطناعي: بدلاً من الاعتماد على معلومات مضللة، فإن فهم أساسيات الحمل سيساعد في تطوير توقعات واقعية حول رحلة التلقيح الاصطناعي. المرضى الذين لديهم توقعات واقعية سيكونون أكثر استعدادًا للانفعالات العاطفية والمضاعفات التي يمكن أن تحدث على طول الطريق. اسألي اختصاصي الخصوبة الخاص بك عن فرصك في الحمل وما الذي يجب أن تتوقعيه خلال عملية التلقيح الاصطناعي.

7- اجعلي رحلة العلاج ممتعة: يمكنك إيجاد طرق لجعل هذه الرحلة العاطفية المتعبة  من خلال بعض الأمور التي قد تضفى المتعة عليها، مثلاً إنشاء سلة جميلة ومزينة لتخزين جميع الأدوية الخاصة بك وقائمة المراجعة اليومية للأدوية. احتفظي بهذه السلة في مكان مرئي لتذكيرك بأن هناك جمالًا في هذه الرحلة، حتى عندما يكون للأدوية آثار جانبية غير جيدة، أو في حالة بعض حقن التلقيح الاصطناعي التي تسبب التوتر والقلق.